ممارسة التمارين الرياضية تحميكي من الشيخوخة المبكرة

النساء اللواتي يبقين من دون حركة أو في حال من الخمول الشديد، تتعرض خلاياهن للشيخوخة بشكل أسرع من النساء اللواتي يمارسن النشاط البدني، بعد الـ65 عاماً.

في حين لا يمكن إحصاء عدد الدراسات التي أُجريت حول آثار الخمول والكسل وعدم الحركة، التي تزيد مخاطر الإصابة بفشل القلب وتجعل المرء أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري، حتى أنها سيئة لصحة الكبد، فقد أثبتت أحدث دراسة في هذا الصدد أجريت على 1500 امرأة تترواح أعمارهن بين 64 - 95 عاماً، ونشرت في مجلة علم الأوبئة الأمريكية، أنَّ النساء فوق سن الـ65 عاماً واللواتي يبقين جالسات لفترة تطول إلى أكثر من 10 ساعات في اليوم، تشيخ خلاياهن بشكل أسرع، وبأكثر من 8 سنوات مقارنة بالنساء اللواتي يمارسن النشاط البدني.

"ينبغي علينا أن نبدأ بالحركة والنشاط الجسدي ونحن لا نزال في عمر الشباب، ويجب أن يستمر هذا النشاط الجسدي كجزء لا يتجزأ من حياتنا اليومية مع التقدم في السن وحتى بعد بلوغ الـ80 عاماً من العمر أو أكثر"، يؤكد مؤلفو الدراسة، كما أنهم ينصحون كبار السن بالاستمرار في الحركة بممارسة التمارين الآتية:
• تمارين الآيروبكس المعتدلة، كالمشي أو ركوب الدراجة الهوائية لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع.
• تمارين لمرونة العضلات الكبيرة في الجسم، مثل الساقين والأرداف والظهر والصدر والكتفين والذراعين، يومين في الأسبوع على الأقل.